این یک چیز عجیب است که من در مورد مردم متوجه شده ام - آنها به هر روغن ، ماسک مو ، شامپو و نرم کننده موهای خود حمله می کنند که می توانند از داروخانه یا آشپزخانه خود در گرفتن موهای بلند و براق استفاده کنند. اما تنها چیزی که آنها توجه نمی کنند رژیم آنهاست. آنچه اکثر ما در درک این امر ناکام هستیم اینست که رژیم غذایی مناسب به همان اندازه یک روال خوب برای مراقبت از مو هنگام رسیدن موها نقش مهمی دارد. و یک دسته از مواد مغذی که برای حفظ سلامتی موها و تقویت رشد مو به انبوهی از آنها نیاز داریم ، اسیدهای آمینه است. در ادامه بخوانید تا بدانید اسیدهای آمینه برای رشد مو چگونه کار می کنند.
اسیدهای آمینه برای رشد مو - اسیدهای آمینهPinit
Shutterstock
شما می پرسید اسیدهای آمینه چیست؟ خوب ، آمینو اسیدها ترکیبات آلی هستند که از آمین ها ، اسید کربوکسیلیک و یک زنجیره جانبی تشکیل شده اند که مخصوص هر اسید آمینه است. به عبارت ساده ، آنها ساختمانهای پروتئینی هستند که 1/5 از بدن انسان را تشکیل می دهند. بنابراین جای تعجب نیست که اسیدهای آمینه در تمام فرآیندهای بیولوژیکی ما نقش اساسی دارند که یکی از آنها رشد موها است.
اسیدهای آمینه چگونه رشد مو را بهبود می بخشند؟
برای درک اینکه چگونه اسیدهای آمینه رشد مو را بهبود می بخشند ، ابتدا باید ترکیب خود مو را درک کنیم. تقریباً 88٪ موهای شما از پروتئین کراتین تشکیل شده است. برای اینکه بدن ما کراتین تولید کند ، به 18 نوع مختلف اسید آمینه نیاز دارد. در حالی که برخی از اینها توسط بدن ما تولید می شود ، برخی دیگر باید از رژیم غذایی ما استفاده کنند. سطح کافی از این اسیدهای آمینه در بدن ما منجر به تولید بهینه کراتین می شود که به نوبه خود ، رشد مو را تقویت می کند. علاوه بر این ، اسیدهای آمینه نقش عمده ای در تولید گلبول های قرمز خون دارند که مواد مغذی و اکسیژن را به فولیکول های مو تأمین می کنند ، بنابراین رشد مو را تسهیل می کنند.
اکنون باید دقیقاً تعجب کنید که کدام آمینو اسیدها را باید به رژیم غذایی خود اضافه کنید تا رشد موهای شما تقویت شود. بنابراین ، بدون adieu دیگر ، اجازه دهید درست در آن پرش کنیم!
9 اسید آمینه برتر برای رشد مو
اگرچه حدود 20 نوع مختلف اسید آمینه وجود دارد که نقش مهمی در عملکرد سالم بدن شما دارند ، در اینجا 9 مورد برتر که برای رشد مو ضروری هستند وجود دارد.
1. سیستئین
سیستئین به طور غیر قابل توجهی مهمترین اسیدهای آمینه برای رشد مو است. نه تنها رشد سالم مو را تسهیل می کند ، بلکه این اسید آمینه همچنین به تحریک رشد جدید مو کمک می کند. سیستئین یک آنتی اکسیدان قوی است که موها را از آسیب آفتاب و سایر پرتوهای مضر محافظت می کند. علاوه بر این ، همچنین یافت شده است که علائم آلوپسی را درمان می کند. و گویی این کافی نیست ، بلکه باعث بهبود گوگرد در سلول های مو نیز می شود تا بافت و استحکام آنها را بهبود بخشد.
اسیدهای آمینه برای رشد مو - CysteinePinit
Shutterstock
بهترین منابع سیستئین: منابع اصلی رژیم غذایی سیستئین شامل کلم بروکلی ، مرغ ، جوانه گندم ، جوانه بروکسل و برخی محصولات لبنی مانند شیر و ماست است.
2. متیونین
متیونین یکی دیگر از اسیدهای آمینه ضروری برای رشد مو است. این اسید آمینه یک آنتی اکسیدان قوی و انبار گوگرد است که یک ماده اصلی برای مبارزه با اختلالات مو است. متیونین یک چربی خوب است زیرا به تجزیه چربی کمک می کند و از تجمع چربی در شریان ها و مناطق خاص بدن جلوگیری می کند. این عملکرد متیونین باعث افزایش خونرسانی به فولیکول های مو و پوست سر می شود که بیشتر منجر به رشد مو می شود. این اسید آمینه همچنین در سنتز کلاژن که وظیفه تقویت ساقه مو را بر عهده دارد ، نقش دارد.
اسیدهای آمینه برای رشد مو - MethioninePinit
Shutterstock
بهترین منابع متیونین: ماهی ، تخم مرغ ، آجیل برزیل ، غلات غلات و کنجد منابع خوبی برای متیونین هستند.
[بخوانید: 40 داروی خانگی قدرتمند برای رشد مو]
3. لیزین
لیزین با جذب کلسیم به تشکیل کلاژن کمک می کند. این کلاژن ، همانطور که از قبل می دانید ، به طور کلی برای تشکیل ساختار اساسی فولیکول های مو ، تقویت ساقه های مو و تقویت رشد مو ضروری است. لیزین همچنین 5-آلفا ردوکتاز را از تبدیل تستوسترون به DHT متوقف می کند ، که دلیل اصلی آلوپسی آندروژنیک (طاسی الگوی مردانه) است.
اسیدهای آمینه برای رشد مو - LysinePinit
Shutterstock
بهترین منابع لیزین: مرغ ، تخم مرغ ، ماهی ، گوشت قرمز ، حبوبات ، آجیل ، پالس ، گوشت قرمز ، گوشت خوک و لبنیات منابع عالی لیزین هستند.
4- گلیسین
این یکی دیگر از اسیدهای آمینه است که نقش مهمی در تولید کلاژن لازم برای رشد مو دارد. گلیسین همچنین اتفاق می افتد که در عملکرد مؤثر دستگاه گوارش و سیستم عصبی مرکزی نقش اساسی دارد. این بدان معنی است که بدن را در برابر اختلالات عصبی که می تواند ریزش مو باشد ، محافظت می کند.
"<yoastmark (تصویر موجود نیست)
بهترین منابع گلیسین: بدن شما به طور طبیعی گلیسین تولید می کند ، اما می تواند با غذاهایی مانند گوشت ، لبنیات ، ماهی ، اسفناج ، لوبیا ، کلم ، سویا و موز نیز مکمل شود.
5- آرژنین
تأثیر آرژنین بر رشد موها پدیده است. این اسید آمینه به عنوان پیشرو اکسید نیتریک ، برای رشد سالم مو بسیار مهم است. آرژنین سطح اکسید نیتروژن را در بدن ما تنظیم می کند ، که
مرجع:ثانیکالا
